蝶泳

蝶泳_正视图 蝶泳_侧视图

蝶泳_俯视图 蝶泳_后视图

蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。

注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

手臂动作

  1. 蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
  2. 入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。
  3. 两手分开到肩宽时,屈肘,加速划水。
  4. 两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
  5. 蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。
  6. 划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

呼吸

呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。

手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。

记住两个*"之前"*,即头在手出水前出水,在手入水前入水。

躯干与腿部动作